Temporada 2017-18
Clases de YOGA
¿Qué es el YOGA?
El
Yoga es una filosofía, una manera de vivir. Es un método práctico
cuya técnica la pueden desarrollar personas de cualquier creencia y
condición. Este arte de vivir fue perfeccionado y practicado en la
India hace miles de años, pero como el yoga tiene que ver con
verdades universales, sus enseñanzas son tan válidas hoy como lo
eran en la antigüedad.
En
sánscrito, la palabra yoga significa unión, con uno mismo y con los
demás. Actualmente es considerado un excelente método para alcanzar
y desarrollar el equilibrio, la integridad y armonía de las
distintas cualidades humanas, a nivel físico, emocional, mental y
espiritual.
A
lo largo de los siglos se han desarrollado cuatros formas distintas
de yoga: Karma (acciones), Jnana(conocimiento), Bhakti (emociones) y
Raja (meditación).
Dados
los esfuerzos y tensiones de nuestras vidas cotidianas, es
aconsejable aprender el arte de alejarnos del estrés y retirarnos a
nuestro interior para encontrar un poco de paz. El yoga es el camino.
La clase de
yoga. Recomendaciones.
¿Cómo he de ir
vestido?
Utiliza ropa lo
suficientemente holgada que te permita libertad de movimiento. El uso
de prendas de algodón permite una mejor transpiración que las
fibras sintéticas. Se sugiere que sea de color blanco o colores
suaves. (El blanco proyecta tranquilidad, serenidad y limpieza desde
el punto de vista psicológico.
¿Qué material
necesito?
Una esterilla o
aislante, no practiques en una superficie demasiado blanda. Toalla o
manta y calcetines si quieres abrigarte durante la relajación.
¿En que
condiciones debo estar?
Las posturas o
asanas deben realizarse con el estómago vacío, al menos deja pasar
dos horas después de la última comida. Vacía la vejiga, y si fuera
posible el intestino antes de la sesión. Tomar una ducha antes de la
clase (mejor si es fría) facilita la limpieza energética y el
disfrute.
¿Qué actitud me
conviene tener?
Evita la
dispersión mental. Para conseguirlo, tu mente debe estar atenta a la
postura que estás haciendo y a sus sensaciones.
La respiración
debe ser por la nariz, pausada y uniforme.
Los movimientos
son lentos y sin brusquedades. Libérate del espíritu de competición
frente a ti mismo o frente a los demás. Acepta las dificultades sin
juzgarte. No llegues hasta el dolor agudo durante las posturas. No
fuerces tu cuerpo a adoptar posturas para las que no estás
preparado.
